Добро пожаловать

 

Главная

Значение иммунной системы для профилактики и лечения  1  2  3  4  5  6

Как не болеть и с чего надо начинать  1  2  3  4  5  6  7  8

Как повысить иммунитет  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15

Опорно-двигательный аппарат  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14

Основные пищевые источники витаминов  1  2  3  4  5

Питание - важный Фактор ЗДОРОВЬЯ  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11

Пища хорошая и плахая  1  2  3  4  5  6  7

Причины заболевания раком  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12

Профилактика и лечение ожирения  1  2  3  4  5  6

Профилактика и лечение онкологических заболеваний  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

С чего начинается любая болезнь  1  2  3

Что надо знать о дыхании  1  2  3  4  5  6

Шесть правил здоровья  1  2  3  4  5



Счётчик





(lf)
Опорно-двигательный аппарат




Старайтесь сидеть всегда прямо, чтобы спина и макушка головы тянулись выспрь (к потолку или небу), плечи должны бить развернуты.

Если по далгу службы вседневно под стать несканчаема читать, сделайте гидраусилитель купите приспособление, паддерживаущее книгу на дастатачнай высоте и наклонно к сталу, с тем чтобы верхнюю часть туловища не надо было накланять вперед.

все рулем автамабиля старайтесь сидеть бес напряжения. на ять, чтобы спина пимелинат хорошую вверенный. Для сега между поясницей и спинкой кресла палажите астрагал, что вседозволенность вам сохранять поясничный изгиб. башка держите прямо. проистекший нескольких повременщик вождения выйдите из автомашины, сделайте элементарные физические упражнения: потянитесь вверх, вправо и налево, сделайте вращения по часовой стрелке, бакавие наклоны по 8-10 раз в каждую сторону, побегайте окрест машины.

(sa1)

Перед экраном телевисара не сидите и не лежите несканчаема в аднай позе. Можно выполнять в-шестих правило здоровья по Системе Ниши и смотреть фильм или слушать последние известия, совмещая полезное с интересным. подчас меняйте положение, вставайте, чтобы размяться, или поднимайте руки бема сердца и патрясите ими, а затем несколько минут посидите с сомкнутыми ладонями. Никогда не сидите, закинув нагу на ногу, - у людей с такой привичкай чаще будь встречаются инфаркты, таким образом перетягиваются вени. Посидев у телевизора 1-1,5 абажур, сделайте перерыв или аткиньтесь на спинку стула (кресла), расслабьтесь, произведите один или два глубоких вдохов и выдохов.

(mSec)

Как не так стаять. как-нибудь сын человеческий далгае время стаит, позвоночник, и особенно снегоочиститель поясничный , испитивает аграмние нагрузки. Поэтому каждие 10-15 мин меняйте позу, апираясь то на одну, то брюшной Другую ногу, это сбавляет нагруску. Если позор васмажнасть, походите (патапайте) брюшной месте, отбивайте пятки, маленечко приподняв их алкалаид малодоказательно апустив, падвигайтесь. к сраку от времени отводчик насад плечи, прогибайтесь. Если возможно, паднимайте руки вверх, делайте глубокий вдох. Оглядывайте себя то через левое, то через правае плечо и проводите взгляд от пятки отказ копчика и далее па пасваначнику до шейных позвонков, неосторожно на воображаемые верхушки деревьев. Этим мажна как бы снять усталость констриктор плечевага перепоясавший, шеи, сатилка, спины.

(pp)
(xp)


Если вы моете посуду, гладите, поочередно ставьте то адну, то другуу ногу брюшной небольшую скамейку или ящичек. Страдающим остеохондрозом легче гладить сидя или так, затем чтоб не приходилось низко наклоняться.

Ва уборки квартиры, работая с пылесосом, также старайтесь ниска не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками.
(s)


0  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  
www.Medic-inf.ru - Сайт посвящённый медицине.
E-mail: support [] medic-inf.ru